Ma Phương :: Tinh Hoa Đông Phương

Bạn tiêu rất nhiều thời gian rảnh rỗi vào chiếc smartphone. Thời gian rảnh của chúng ta dường như được định nghĩa lại bởi những chiếc smartphone. Chiếc điện thoại luôn dính liền lấy bạn.

Thật không may, cách giải trí không có giới hạn nhờ những ngón tay chạm và bấm này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn đã từng đến nghĩ đến chuyện này chưa, hẳn là không, hầu hết mọi người đều thế.

Vậy tại sao đại diện tiêu biểu của công nghệ không dây này lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe? Hãy đọc 3 lý do dưới đây và bạn sẽ hiểu:

1. Check thông báo, mail làm bạn căng thẳng, mệt mỏi hơn

Chắc chắn rồi, có thể kiểm tra hòm mail, thư, thông báo từ các mạng xã hội… ngay trên điện thoại có nghĩa là bạn chẳng bao giờ cảm thấy tiếc khi phải bỏ lỡ những tin nhắn hay tin tức quan trọng, nhưng thường xuyển online có nghĩa là bạn sẽ căng thẳng, mệt mỏi hơn, không phải ít hơn đâu nhé.

Các nhà nghiên cứu đã đề nghị một nhóm người ở độ tuổi trưởng thành kiểm tra email 3 lần một ngày trong một tuần, trong khi một nhóm khác được yêu cầu kiểm tra thường xuyên bất cứ lúc nào có thể. Bạn có biết họ tìm ra điều gì không? Mặc dù hơi khó thậm chí là vất vả cho nhóm người phải giới hạn số lần kiểm tra hòm mail khi phải cố gắng cưỡng lại mong muốn này, những họ cảm thấy ít căng thẳng mệt mỏi hay stress hơn hẳn.

Thật khó để cưỡng lại “sức hút” kiểm tra email nhưng cưỡng lại sức hút đó lại làm giảm mức độ stress.

Lời khuyên cho bạn: Cố gắng kiểm tra một lần nhiều tin nhắn, thư, hơn là bạn cứ check nhiều lần , mỗi lần một tin nhắn, email, thông báo riêng lẻ. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải kiểm tra tin nhắn, mail liên tục nhưu vậy trong suốt một ngày làm việc, hãy dành một chút thời gian để nói chuyện với ông chủ hay quản lý của bạn về việc cho bạn giới hạn thời gian đối với những tin nhắn hay email vào buổi tối.

2. Thời gian giải trí với smart phone không hề vui vẻ

Dù họ có quảng cáo thế nào với chúng ta đi chăng nữa, smartphone cũng chẳng phải là những món đồ chơi, theo những nghiên cứu từ đại học Kent State. Mặc dù chúng ta tiêu rất nhiều thời gian vào việc chơi game, đọc báo, lướt các mạng xã hội trên điện thoại, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng việc dùng điện thoại cá nhân ở mức độ cao liên quan đến “khó chịu khi rảnh rỗi” hay cảm thấy bồn chồn hay mệt mỏi căng thẳng trong thời gian rảnh.

Những người sử dụng điện thoại cá nhân thường xuyên có thể không có những kỹ năng để sử dụng thời gian rảnh hợp lý cần thiết để lấp đầy thời gian rảnh của họ một cách sáng tạo bằng các hoạt động bổ ích về bản chất. Với họ, smartphone có thể cung cấp cho nhiều cách dễ dáng để giết thời gian, nhưng đây thường là cách giết thời gian khiến họ mệt mỏi và không hoàn toàn hài lòng.

Lời khuyên cho bạn: Thay vì vớ lấy và cầm chặt chiếc smartphone trong suốt thời gian rảnh, hãy lựa chọn các hoạt động khác nhiều thử thách, sáng tạo, tạo hứng khởi nhiều hơn như đọc sách, hoặc chơi thể thao.

3. Những tin nhắn vào ban đêm phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn

Đánh răng, rửa mặt, lên giường, cắm sạc cho điện thoại. Một loạt hành động đã quá quen thuộc với hầu hết mọi người, nhưng bước cuối cùng ở đây lại đẩy bạn vào một giấc ngủ không ngon. Để điện thoại bên cạnh giường (trừ trường hợp điện thoại tắt hoàn toàn), bạn sẽ có thể bị đánh thức bởi tiếng chuông hay tiếng rung xuất hiện buổi đêm.

Những giấc ngủ bị ngắt quãng có thể còn tệ hơn là không ngủ, theo nghiên cứu được công khai trên tạp chí Dược phẩm cho giấc ngủ (Sleep Medicine). Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những giấc ngủ bị ngắt quãng chỉ giá trị bằng việc ngủ có 4 giờ.

Vì vậy nếu bạn lăn qua lăn lại trên giường và trả lời những tin nhắn văn bản, bạn có thể làm tổn thương khả năng nhận thức, khả năng tập trung và làm tâm trạng bạn xấu hơn vào ngày hôm sau.

Công nghệ xâm nhập vào cuộc sống của chúng ta quá nhanh. Bất kỳ khi nào có vài phút rảnh rỗi tại chỗ làm, ở nhà, hay chỉ là đang đợi một tác cà phê ở một quán cà phê, mọi người lại dùng điện thoại, kéo, nhắn tin, tìm kiếm- thậm chí khi chẳng có mục đích gì. Đó là một thói quen thật khó để thay đổi. Tuy nhiên, hãy rèn cho mình những thói quen tốt, bạn sẽ trở thành tấm gương tốt cho những đứa con của mình.

Lời khuyên cho bạn:

Không để điện thoại gần bạn khi ngủ: Nếu bạn định nói là “Điện thoại chính là đồng hồ báo thức của tôi”. Thế thì hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức.

Vượt qua nỗi sợ hãi của việc lỡ tin tức, thông báo hay email. Hãy thỉnh thoảng để điện thoại ở nhà, đương nhiên là phải trong những ngày bạn cảm thấy an toàn hay không có việc gì quá quan trọng khi quyết định làm thế. Điện thoại không phải là cái gì đó có sự sống hay là phần cơ thể của bạn.

Không thiết bị điện tử: Dành một ngày hay một ngày nghỉ cuối tuần không cắm sạc điện thoại và ở bên gia đình hay bạn bè. Sau đó, khi bạn đã “cai nghiện” thành công, hãy dành một chút thời gian so sánh bạn đã có được khoảng thời gian khác biệt như thế nào so với biết bao ngày bạn dính chặt mắt và những ngón tay vào chiếc điện thoại của mình.

Ms Rua